A qualidade do sono impacta diretamente na sua saúde física e mental. Dormir de 7 a 9 horas por noite ajuda na recuperação muscular, fortalece a memória, regula hormônios e evita o cansaço excessivo. Desconecte-se dos eletrônicos antes de dormir, mantenha um ambiente escuro e silencioso e crie uma rotina para o seu sono.